bykkn minom air~~
kebanyakkan nyer lemak yg terkumpol dlm badan bukan nyer di sebab kan lemak semata2.
TAPI toksin yg ade dlm bdn jgk penyebab mengapa bdn menjadi semakin gemok.
minom lah air kosong banyak2 untok buang toksin & melancarkan metabolisma tubuh. law nk tau jgk, minom air kosong yg banyak bley membuatkan perot cepat kenyang & xdok selera sgt nk makan banyak.
tidor yg cukop~~
jgn takot2 nk tido lebih. tido xkn wt tuboh menjadi gemok!! waktu tido org gemok adalah sedikit berbanding mereka yg bersaiz normal. so, utk memiliki bdn yg kuros, tambah lah masa tido kamu selama 20 minit setiap malam. law cukop jerk tido, otak akan mengeluarkan lbh bnyak hormon leptin, fungsi utk mengawal selera makan. so, tiada lagi makan pd waktu mlm.....:)
miliki perot rata & langsing~~
luruskan kedua tangan kt ats kepala, biarkan sekejap. gerakan sederhana ni mampu mempengaruhi otot perot, otot perot bahagian hadapan mampu memberikan tindak balas yg lbh kuat berbanding sit up biasa. mulakan dgn mengangkat sesuatu yg tdk berat spt batang penyapu, & diikuti dgn mengangkat dumbel.
ketawa~~
jgn anggap sume problem 2 serius, krn ia akan membuatkan kamu bertambah stress & mendorong kamu utk makan lbh byk. utk atasi nyer, luangkan mase dgn menonton drama/filem komedi. bile kamu ketawa, kadar hormon penyebab tekanan akan mula turun. ketawa juga memiliki persamaan dgn latihan kardio, berkemampuan utk tingkatkan suhu badan, degupan jntong, & otot perut. ketawa lah sepuas2 nyer kerana akan membakar kalori2 yg terkumpol.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment